千亿体育app

宣布时候:2020-03-30 08:36:00 来历:
打印| 字号:[         ]|

吉林体院专业教员带你居家健身——八极拳

  疫情防控时代,大师都宅在家中,削减了出门。为丰硕居家文明糊口,提倡迷信熬炼,前进本身免疫力,吉林体育学院技击与传统体育学院教员张蕾,为您讲授和树模“八极拳”。一路练起来吧!


 

1.撑拳

要点:碾脚转腰,力达拳面,目视冲拳标的目的。

 

2.插掌

要点:碾脚转腰,力达掌根,目视插掌标的目的。

 

3.降龙

要点:前进震脚,转腰冲拳,力达拳面,目视冲拳标的目的。

 

4.伏虎

要点:两小臂划弧,碾脚转腰按掌,目视按掌掌标的目的。

 

5.劈山掌

要点:两臂划弧,前进震脚劈掌,目视劈掌标的目的。

 

6.探马掌

要点:两臂划弧,两掌摆布瓜代探出,力达指尖(两张共瓜代探出3次)目视探掌标的目的。

 

7.二郎担山

要点:两拳立圆横打,拳心向上;变弓步,左为架掌,右掌横击,目视右掌标的目的。

 

8.砸拳横击

要点:左拳砸击,拳心向上,右拳抱于腰间;左拳胸前合肘后,变左弓步,右拳横击,目视后方。 
  •  

    (义务编辑:

    copyright © 2004-2019 jilin province sports bureau all rights reserved banquanyiqie:qianyitiyuappwangzhan

          网站标识码:2200000007      

    主理单元:千亿体育app      接洽体例:0431-88618846      网站舆图      网站拜候量:

    • weixingongjiahao

    • guanfangweibo

    • shoujiduanapp

    环球体育 亚博网页版 亚博网页版 亚博网页版 亚博app